薄毛進行への対策方法について

最終更新日：2023-02-06

薄毛を解消し、AGAの進行を止めるには、AGA治療薬の服用をはじめとした専門的治療が最も効果的です。しかし、日常生活の中で少しの工夫や気に掛けることで出来る薄毛進行への対策もあります。何もしないでいると、薄毛の進行はどんどん進んでいきます。まず意識して出来ることから改善していきましょう。そのうえで専門的なAGA治療薬などと併用することで、より効果的な治療が行えるはずです。

薄毛対策のポイントについて

まずは、日常生活のなかで出来る薄毛対策へのポイントをご紹介します。

生活習慣の改善

まずは何といっても生活習慣の改善が重要です。高脂質・高カロリーな食事を続けていると、血流が悪くなり、毛根へ発毛に必要な栄養素が届かなくなります。それだけでなく、様々なより深刻な疾患の元となったり、EDの症状を引き起こしてしまうこともあります。まずはご自身の生活習慣を見直し、乱れた食生活や生活リズムを改善しましょう。

運動不足を感じている方は、日々の生活の中でウォーキングや階段の利用など、出来ることから取り入れてみましょう。

アルコールと喫煙習慣の改善

喫煙の習慣と過度のアルコール摂取も、改善が必要です。喫煙については血管を収縮させてしまうことになり、同じく毛根へ必要な栄養素が届かなくなります。アルコールは脱毛症に影響があるだけでなく、過度に摂取し過ぎることで、やはりその他の重篤な疾患の原因になってしまいます。これらの習慣あるかたは、少しづつ改善していくようにしましょう。

ストレス発散の取り組み

近年の研究で、精神的なストレスやプレッシャーなどが薄毛を進行させる可能性があることも分かっています。特にお仕事などで慢性的なストレスがかかり続けている方は注意が必要です。根本原因を解決することは難しいとしても、運動や趣味に没頭する時間など、上手くストレス負荷のコントロールが出来るように意識してみましょう。

薄毛対策に有効なシャンプーの仕方

普段あまり意識することは無いかもしれませんが、日常生活の中でシャンプーの仕方を意識することも、薄毛対策の一つです。以下のようなシャンプーの仕方を意識してみてください。

ブラッシングをする

洗髪前に先にブラッシングをすることで、髪の汚れやフケを落とすことができます。また、事前に髪の絡まりをとっておくことで、洗髪時の髪への負担を軽減することができます。

ぬるま湯でしっかりすすぐ

まず、37～39℃のお湯で予洗いします。特に、頭皮や髪にやさしいアミノ酸系洗浄成分配合のシャンプーを使う場合は、泡立ちが悪いので、しっかりと予洗いをしましょう。そうすることで、より泡立ちがよくなります。また、シャンプーの量を減らすことで、頭皮への負担を軽減することができます。

シャンプーを泡立てる

シャンプーを直接頭皮につける方も多いと思いますが、まずは手のひらに取って水を少し加え、手で少し泡立ててから頭につけるとよいでしょう。また、シャンプーの量は必要最低限にすることが大切です。予洗いをしっかり行い、手のひらできちんと泡立てれば、以前より少ない量のシャンプーで洗髪できるはずです。

指の腹を使って丁寧に洗う

髪を洗うことも大切ですが、それ以上に意識してほしいのは、頭皮の汚れを落とすと同時に、指の腹で頭皮をマッサージすることです。頭皮が硬いと血行が悪くなり、毛根に栄養が届かなくなります。洗うときは、頭皮をやさしくマッサージして、コリをほぐしましょう。

頭頂部や前頭部は特に薄毛になりやすいので、念入りに行うとよいでしょう。ただし、マッサージに時間をかけ過ぎないように注意しましょう。どんなシャンプーを使っても、洗浄成分が含まれているので、頭皮に負担がかかります。なるべく頭皮との接触時間を少なくして、すすぎに進みましょう。

すすぎ残しのないように洗い流す

シャンプーで洗った後は、しっかりとすすぎましょう。すすぎが不十分だと、シャンプーが髪や頭皮に残ってしまい、抜け毛や頭皮への負担の原因になります。

髪をしっかり乾かす

浴室を出たら、すぐに髪を乾かしましょう。濡れた髪は傷みやすく、デリケートです。まずは、タオルでやさしく水分を取りましょう。特に髪の根元は水分がたまりやすいので、タオルで押さえて水分を吸い取るようにしましょう。面倒でも、タオルドライだけではNG。

ドライヤーでしっかり乾かさないと雑菌が繁殖し、頭皮環境を悪くするだけでなく、臭いの原因にもなります。また、ドライヤーの熱は頭皮や髪に負担をかけるので、頭皮に近づけすぎないように注意し、頭皮から上に向かって乾かしてください。

薄毛に効果的なシャンプーの選び方

薄毛予防に最適というキャッチコピーで販売しているシャンプーなどは多くあります。実際に発毛の効果があるというよりは、しっかりと頭皮の汚れを落とし、清潔に保つことで血流の促進を促し、頭皮へ栄養が行き届くような効果を目指している商品と考えていただくとわかりやすいかもしれません。ご自身の体質に合って入れば使用しても問題ありませんし、効果を実感される方も多いと思います。

通常シャンプーを選ぶ際に、あまり意識せずに選んでいるかは少し注意が必要です。商品によっては成分が合わなかったり、洗浄成分が強すぎたりすることもあります。ご自分の頭皮環境に合った商品を試してみることも大事でしょう。頭皮環境を清潔に保ち、その他の併用している薄毛対策の効果が出やすくなるように意識してみましょう。

薄毛対策に取り組んでAGAの進行を食い止めましょう

このように、日常生活の中で出来る薄毛対策の方法はいくつかあります。シャンプーやコンディショナーを自分の頭皮に合うものに変えてみることも一つの方法でしょう。そのうえで、より専門的な薄毛対策・AGA治療を行う場合は、ぜひトータル駅前クリニックへご相談ください。より専門的なAGA治療薬での治療で、患者様をサポート致します。